Stärken und Empowern
- Die eigene Kraftpose finden.
- Selbstwertbox: Schreibe jeden Abend Zettel mit Dingen, die dir heute gut geglückt sind:
Was ist mir geglückt?
Was habe ich geschafft?
Womit war ich zufrieden?
Was habe ich erreicht?
Oder einen anderen Beweis dafür, dass du ein wertvoller Mensch bist - Bestärkende Sätze: Sammle Sätze, die dir Kraft und Mut geben wie z.B. „nichts nimmt mir meinen Mut“, „in meinem Inneren bin ich unverletzlich“, „ich bin genug.“, „ich bin wundervoll.“, „ich bin innerlich und äußerlich schön“. Was könnte dein Satz sein. Wenn du möchtest, dann schreibe ihn auf und stecke ihn z.B. in deine Handyhülle, wo du ihn immer wieder sehn kannst.
- "Fünf-Finger-Methode": Schau dir dafür deine Handinnenfläche an. Jeder Finger steht für eine andere Frage, die es zu beantworten gilt. Begib dich dafür in eine ruhige Umgebung, in der du ungestört denken kannst, und nimm dir die Zeit, die du brauchst, um über die Fragen bewusst nachzudenken. Diese Übung kannst du immer dann machen, wenn du dich mental stärken möchtest.
Daumen: Welche deiner Stärken machen dich stolz? Welche Talente findest du besonders gut an dir?
Zeigefinger: Gibt es etwas, was dich in der Natur inspiriert und begeistert?
Mittelfinger: Wem möchtest und kannst du heute etwas Gutes tun? Und was kannst du ihr oder ihm Gutes tun?
Ringfinger: Welche Person liegt dir besonders am Herzen? Was schätzt du so sehr an ihr?
Kleiner Finger: Wofür bist du besonders dankbar? - Dein Krafttier: Finde ein Tier, das deine Stärke symbolisiert und dir Kraft gibt. Vielleicht magst du dir ein Bild davon in deine Handyhülle stecken, damit du dich immer daran erinnerst.